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- ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist
- die ZUMBA®-Choreographie verbindet Aerobicelemente mit südamerikanischen Tänzen wie z.B. Samba, Salsa, Merengue, Mamba, Hip-Hop u.a.
- ist für jeden geeignet, der Spaß an rhythmischer Musik und Bewegung hat und ganz nebenbei noch überdurchschnittlich viele Kalorien verbrennen möchte.
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Aroha®
- ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im Dreivierteltakt
- als Prävention anerkannt
- festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
- ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
- ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
- ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller
Weitere Infos über AROHA®, einschließlich mehrerer Beispielvideos unter www.aroha-academy.de.
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Aquafitness
- Muskelkräftigung für den ganzen Körper im Schwimmbecken
- Entlastung der Wirbelsäule bei allen Übungen
- Für alle, die gern im Wasser sind, ihre Muskeln straffen und kräftigen wollen
- Besonders gut für Menschen mit starkem Übergewicht oder Rückenproblemen
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Cardio Mix
- Low-Impact-Aerobic mit einfachen Schritt-kombinationen
- Fettabbau steht im Vordergrund
- Für Einsteiger besonders geeignet
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Power Aerobic
- Mix aus Low- und High-Impact-Aerobic
- Anspruchsvollere Schrittkombis
- Für alle, die sich richtig fordern wollen und die Spaß an Aerobic haben, bestens geeignet
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Bodyshape
- Straffung und Kräftigung der Muskulatur mit und ohne Hilfsgeräte
- Für alle, die lieber in der Gruppe trainieren als allein
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Pilates
- Ganzheitliches Training mit Konzentration auf die Körpermitte
- Kontrollierte langsame Bewegungsausführung mit bewußter Atmung
- Die sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, bei der einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden, verbessert Koordination, Beweglichkeit und Körperhaltung
- Für jeden geeignet
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WBS-Faszien
- Faszien Yoga ist eine Kombination aus Faszientraining und Yoga.
- Ein Ganzkörpertraining, dass deine Flexibilität und Kraft steigert.
- Als Faszien bezeichnet man das elastische, netzartige Bindegewebe, welches sämtliche Muskeln, Organe und Knochen umschließt.
- Verklebte Faszien werden durch dehnen, wippen, federn und mit Hilfe von Faszien -Bällen -Rollen geschmeidig gemacht.
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Workout Mix
- Effektives Kraftausdauertraining mit und ohne Langhanteln
- Tolle Musik, Spaß und Gruppendynamik garantieren das Durchhalten
- Alle Teilnehmer sollten gesund sein und keine akuten oder chronische Rückenbeschwerden haben
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Wirbelsäulengymnastik
- Präventives Training der Rumpfmuskulatur zur Vorbeugung von muskulären Dysbalancen
- Bessere Wahrnehmung des eigenen Körpers und „Verstehen“ der Wirbelsäule
- Dehnung und Entspannung
- Elemente aus der klassischen Rückenschule
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Easy Step
- Step-Aerobic für Einsteiger und „Choreographiemuffel“
- Einfache klare Schrittfolgen
- Wer Fett abbauen will, ist hier richtig
- Kräftigung der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur
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Step 1 und Step 2
- Step mit viel Spaß und mehr Schrittkombis
- Mittlere bzw. hohe Trainingsintensität
- Besonders geeignet für „Stepaerobic-Fans“
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Fit-Bo
- Mix aus Kick-Boxen und Aerobic
- Anderer Trainingsreiz durch Schnellkrafteinsatz
- Hoher Spaßfaktor
- Tut allen gut, die schon über eine gute Körperspannung verfügen und die sich so richtig fordern wollen
- Auch gut zum Abbau von Aggressionen
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Stretch & Relax
- Dehnung aller großen Muskelgruppen
- Entspannung mit Elementen aus verschiedenen Atem- und Entspannungstechniken
- Für mehr Gelassenheit im Alltag
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Salsation®
- Ist ein Tanz-Workout und Ganzkörpertraining, in dem Tanzbewegungen und Trainingssequenzen ineinander fließen.
- Es ist keine Tanzerfahrung erforderlich.
- Die Choreographien haben einen starken Fokus auf Musikalität und Ausdruck.
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